CrossFit Basics

Crossfit Fellbach Training

CrossFit Basics ist ein fortlaufender 4-wöchiger Kurs bestehend aus 8 Einheiten zum Erlernen der korrekten Ausführung und Technik der fundamentalen Bewegungen im CrossFit. Die Klassen finden zweimal pro Woche bei einer Dauer von jeweils 1,5 Stunden statt. Nach dem gemeinsamen Aufwärmen liegt der Fokus in der Einführung der grundlegenden Bewegungen, der Erklärung der Technik, Vermeidung häufige Fehler sowie dem üben unter ständigem Reflektieren durch mich. Ein gemeinsames Workout, in dem Du die erlernte Technik direkt anwendest, übst und festigst, schließt jede Klasse ab. Somit kommt das Auspowern und Schwitzen auch beim Hauptaugenmerk auf das Techniktraining nicht zu kurz.

Die 8 Einheiten bauen aufeinander auf und haben folgende Inhalte:

  1. Air Squat, Front Squat, Overhead Squat
  2. Shoulder Press, Push Press, Push Jerk
  3. Thruster, Wall Ball, Push Up, Burpee, Abmat Situp
  4. Rope Skipping, Box Jump, Kettlebell Swing, Turkish Get Up
  5. Ring Row, Chin-Up, Pull-Up, Kipping Pull-Up
  6. Deadlift, Sumo Deadlift Hight Pull, Medicide-Ball Clean
  7. Snatch
  8. Clean & Jerk

CrossFit Basics ist für alle neuen CrossFit Athletinnen und Athleten Pflicht bevor sie an den offiziellen WOD Klassen teilnehmen. Zusätzlich stehen diese Klassen auch allen Athletinnen und Athleten mit CrossFit Unlimited Abo offen, die ihre Technik verbessern möchten.

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